خمس خطوات أساسية للحفاظ على الوزن المثالي

تبدأ محاولة خسارة الوزن الزائد الصحيحة والسليمة باختيار برنامج تخسيس الوزن المناسب، والذي لا بد وأن يكون قائماً على أسس علمية وتجريبية مثبتة، حيث بذلك يمكن ضمان عدم تعريض النفس لمشاكل صحية أنت في غنى عنها كنتيجة لاتباع خيارات خاطئة، وباتخاذ هذه الخطوة وتحقيق النتيجة المرغوبة والمتمثلة بالوصول للوزن المثالي تبدأ مرحلة تحدي جديدة تتمثل بالحفاظ على الوزن المثالي دون استعادة الوزن الذي تم خسارته، وهذا يتطلب اتباع مجموعة من القواعد يمكن ذكرها كما يلي:

  • الالتزام بنظام غذائي متوازن
    تشكل هذه الخطوة حجر أساس في عملية الحفاظ على الوزن المثالي، ويتطلب تطبيقها بالطريقة الصحيحة أن يتم الالتزام بتناول الأطعمة الصحية بعيداً عن العناصر التي تسبب زيادة الوزن، ومن ذلك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والأطعمة البروتينية كمشتقات الألبان قليلة الدسم واللحوم خالية الدهون، مع تجنب العناصر التي تشتمل في محتواها على الدهون الضارة أو السكريات أو السعرات الحرارية العالية.
    إضافة لما سبق فإن اتباع نظام غذائي صحي يتطلب الالتزام بتقسيم الوجبات اليومية بحيث تتكون من 3 وجبات رئيسية ووجبات خفيفة فيما بينها، وذلك مع عدم الإغفال عن تناول وجبة الفطور أو إهمالها.
  • شرب الكثير من الماء
    لا يختلف اثنين على الفوائد العظيمة التي يمد بها الماء الجسم، وفيما يتعلق بموضوع خسارة الوزن فإن الماء يساعد على الحفاظ على خسارة الوزن من خلال ما يقدمه من الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة لأنه يخلص الجسم من السموم التي تتراكم فيه وتتسبب في زيادة الوزن، فتتمثل النصيحة هنا بالحرص على تناول 8 أكواب من الماء يومياً كحد أدنى، وزيادة ذلك خلال فترات الطقس الحار.

 

  • ممارسة التمارين الرياضية
    تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تنظيم معدلات الأيض في الجسم، مما يسهم في رفع مستوى حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية فيه، ولذلك فإن الانتظام على الممارسة الرياضية بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً مقسمة بين أنواع مختلفة من أنواع الرياضة المختلفة تساعد في الحفاظ على خسارة الوزن دون عودة.

 

  • مراقبة الوزن باستمرار
    يمكن اعتبار عملية مراقبة الوزن بمثابة الأداة التحذيرية التي ترشد وتنبّه لوجود عادات سيئة تعمل على زيادة الوزن، وتتمثل النصيحة بالقيام بمراقبة الوزن بمعدل مرة أسبوعياً كحد أدنى؛ لتلافي الوقوع في فخ زيادة الوزن من جديد دون الشعور بذلك والعمل على حل هذه القضية في وقت سريع.

 

  • الاسترخاء والراحة
    يرتبط الشعور بالقلق والتوتر أو التعب بارتفاع مستويات هرمونات معينة في الجسم تتسبب في زيادة تناول الطعام، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن، فعند القلق يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول الذي يتسبب بدورة بزيادة الشهية، كما أنه يرتبط بسلوك تناول الطعام بشكل سريع، الأمر الذي يزيد من الوزن دون شعور الفرد، وعند التعب يحدث في الجسم تأثير مماثل يتعلق بزيادة هرمون الجريلين الذي يزيد من الشعور بالجوع، وهذا يتطلب تنظيم روتين حياة يومي يشتمل على قسط كافي من النوم والراحة، بالإضافة لممارسة إحدى تقنيات الاسترخاء المفضلة.

تعرف على سيارة بورش

بورش هي الشركة الألمانية المصنعة للسيارات الأسطورة في عالم سباق السيارات، وهي شركة تقوم بالاعتماد على عدة مصانع خاصة بها موجودة في ألمانيا وفي البلاد السلوفاكية كذلك، حيث يتخصص كل من هذه المصانع بإنتاج وتجميع أنواع محددة من فئات بورش المختلفة، يُذكر أنه وبفضل هذه المصانع تحقق الشركة مبيعات هائلة وصلت في الفترة الأخيرة إلى 160 ألف سيارة في مختلف أنحاء العالم، وهذا بدوره يحقق إيرادات تصل إلى مليارين وثمانية وسبعين مليون دولار أمريكيّ، وبفضل هذه السمعة الحسنة للسيارات فقد عمدت الكثير من شركات تأجير السيارات لتقديم خدمة تاجير بورش في دبي؛ تحقيقاً لرغبة سكانها وزوارها في قيادة واحدة من أكثر السيارات المرموقة في العالم.

 

أما عن أهم المعلومات حول شركة وسيارات بورش فيمكن التطرق لذكرها كما يلي:

  • تأسست بورش على يد المهندس النمساوي فرديناند بورشه في العام 1931م، والذي كان يعمل سابقاً في شركة (دايملر) وهي الشركة الأم لمرسيدس بنز.
  • يتواجد المقر الرئيسيّ لشركة بورش في حي زوفنهاوسن الموجود في وسط مدينة شتوتغارت الألمانيّة التابعة لمنطقة بادن فورتمبيرغ، ومن الجدير بالذكر أن الشركة مملوكة حالياً من قبل فلوكس فاجن.
  • تعتبر سيارة (بورش 356) الشهيرة أول الطرازات التي تم إنتاجها باسم الشركة، وكان ذلك في العام 1950م، وقد كانت سيارة رياضية مع محرك ذو وضعية خلفية.
  • استطاعت أن تُحقق ما يزيد عن 28 ألف انتصار في مجال سباق السيارات، وهو الأمر الذي ساعد على اعتبارها بمثابة أكبر شركة لتصنيع سيارات السباق في العالم.
  • يحتوي السوق في يومنا هذا على العديد من الطرازات الخاصة بسيارات بورش، والتي من ضمنها: (911) و(بوكستر) و(كايمان) و(باناميرا) و(918) و(ماكان) و(كايين).
  • في العام 2011م استطاعت شركة فولكس فاجن أن تُسيطر على الحصة العظمى لشركة بورش بمقدار 50.76% من إجمالي الحصص، ومع نهاية عام 2013م أصبحت شركة فولكس فاجن تُسيطر على معظم أنواع السيارات كأودي، وسكودا، وبنتلي، وبوجاتي، ولامبورجيني، ودوكاتي، وبورش كذلك.
  • توجد في منطقة الشرق الأوسط مكاتب تابعة لشركة بورش، من ضمنها مكاتب موجودة في أبو ظبي، ودبي، والشارقة، والفجيرة، والبحرين، والعراق، والأردن، وقطر، وسلطنة عُمان، والمملكة العربيّة السعوديّة، واليمن، والكويت، ولبنان، كما يمكن الحصول على السيارة من خلال المكاتب التي تقدم خدمة تأجير سيارات في دبي وغيرها من مناطق الإمارات والوطن العربي.
  • لشركة بورش ثلاثة مكاتب في قارة أمريكا الشماليّة وتحديداً تتواجد في كندا، والمكسيك، والولايات المتحدة الأمريكيّة، كما توجد مكاتب كثيرة في قارة أوروبا، وأمريكا الجنوبيّة، وإفريقيا، وآسيا.

تعرّف على الطرق الأساسية لتقييم المشروع

تحتل عملية التقييم أهمية كبيرة في دورة حياة أي مشروع، ويعود ذلك لكونها العملية التي يتم من خلالها التأكد من سير عمل المشروع وفق الطريق الصحيح الذي تم التخطيط له مسبقاً، ويشير ذلك لوجود علاقة وثيقة تربط ما بين عملية التقييم وعملية التخطيط للمشروع، إذ أن عملية التقييم تعتمد على مجموعة من المعايير الفنية والإدارية والتنفيذية التي تستخدم لفحص مدى التوافق ما بين عمليتي التنفيذ والتخطيط، وبناءً على نتائج هذه العملية، والتي يمكن تطبيقها بالاستعانة بمكتب استشارات هندسية ذو كفاءة وخبرة، يتحدد فيما إذا كان سير العمل في المشروع وفق ما هو مطلوب أو يحتاج للتصحيح، وبشكل عام يمكن التطرّق لذكر الآليات التي تستخدم في عملية التقييم كما يلي:

  • المراجعات المستمرة
    تهدف هذه الخطوة بشكل أساسي للتأكد من أن العمل يتم إنجازه وفق أعلى معايير الجودة، ويمكن القول بان العاملين في المشروع يعتبرون بمثابة الجهة المسؤولة عن هذه العملية، ويمكن القول بأن هذه العملية تشتمل على تعليمات السلامة التي تم النص عليها عند التخطيط للمشروع، بالإضافة لقضايا الأمان، ومتطلبات الترخيص، والاعتبارات البيئية، والمتطلبات القانونية، وغيرها من الأمور المنصوص عليها مسبقاً.

 

  • الفحوصات الدورية
    تتمثل هذه العملية بمراجعة عمل فريق عمل المشروع وفق مواعيد محدد يتم تحديدها منذ بداية العمل في المشروع، وذلك بهدف التأكد من سير العمل وفق ما هو مخطط له وبالوجه الذي سيساعد في تحقيق أهداف المشروع، ومما لا بد من مراعاته في هذه العملية أن يكون هناك تحديد مسبق لما سيتم فحصه من قبل مشرفي المشروع، وعدد المرات التي سيتم فحصه فيها؛ وذلك تلافياً لإضاعة الوقت والجهد في فحص كل جزء من العمل المنتج.

 

  • تقييم الأحداث المهمة
    تطبّق هذه الآلية من آليات تقييم المشروع عند وجود حدث مهم يتعلق بالعمل في المشروع، كانتهاء مرحلة عمل معيّنة فيه، وتطبق هذه العملية كمصادقة على أن العمل الذي كان من المقرر إنجازه وفق الجدول الزمني المحدد قد تم وفق الخطة الموضوعة، ووفقاً للمواصفات والمعاير المقررة.

 

  • التدقيق الختامي للمشروع
    كما يشير المصطلح فإن الهدف من هذه الآلية هو التأكد من اكتمال العمل بصورة تامة وبشكل يحقق غايات العميل والزبون وفريق المشروع، وفي نهاية هذه العملية يمكن الحصول على مجموعة من المعلومات المتعلقة برحلة العمل في المشروع، والتي تقدم عند اختتام المشروع وقبوله.

 

وبشكل عام يمكن الإشارة لأن عملية تقييم المشروع عملية مهمة جداً وتحتاج لمستوى من الدقة، ولذلك يُنصح بتسليم هذه المهمة إحدى شركات استشارات هندسية معتمدة وذات خبرة في هذا المجال؛ لضمان الحصول على النتائج الموثوقة.

أفضل النصائح لتسهيل زيارتك لدبي

من الجيد التخطيط للقيام بجولة سياحية من وقت لآخر؛ للترفيه عن النفس والتمتع بفوائد عظيمة أخرى مرتبطة بخطوة كهذه، ويعد اختيار الوجهة السياحية أمراً مهماً ويرتبط به العديد من التجهيزات والخطوات اللاحقة، فإذا كانت دبي هي وجهتك المختارة فهنا سيتم عرض مجموعة من النصائح التي من المهم أخذها بعين الاعتبار لتسهيل هذه الرحلة وتحقيق المستوى المطلوب من المتعة والاستجمام.

  • أفضل وقت لزيارة دبي
    تمتاز دبي بمناخها الدافئ جداً، والذي يبلغ ذروته خلال شهور فصل الصيف وخاصة ما بين شهري مايو وأغسطس، لذلك يمكن القول بأنه من الجيد تجنب هذه الفترة للسياحة هناك، واختيار الأشهر التي تكون درجات الحرارة فيها معتدلة، وهي الشهر ما بين نوفمبر وحتى مارس، إلى جانب لك فإنه من المفيد جداً ان يتم اختيار الفترات التي تقام فيها المهرجانات الشهيرة في دبي لزيادة المتعة.

 

  • حجز تذكرة الطيران ومكان الإقامة
    يُنصح عادةً بالقيام بحجز تذكرة الطيران إلى دبي خلال فترة سابقة لموعد السفر بمدة كافية تقارب 4 أسابيع؛ حيث من المعروف ان الحجز المتأخر لتذاكر السفر من شأنه إيقاع المسافر بفخ التكلفة المرتفعة جداً للتذاكر، إلى جانب ذلك فإنه من المهم القيام ببحث عن الفنادق وأماكن الإقامة الممكنة في دبي؛ لاختيار المكان المناسب وفق الموقع والتكلفة الممكنين.

 

  • وسيلة التنقل في دبي
    تتعدد وسائل التنقل المتاحة في دبي، فمن الممكن الاختيار ما بين ركوب الحافلة أو التاكسي لقضاء التنقلات الخاص، ومن الممكن كذلك استقلال المترو أو الحصول على واحدة من سيارات ايجار في دبي، فالاختيار الصحيح لوسيلة النقل يعتمد على عدة عوامل أهمها وقت السفر ومدة الزيارة والتكلفة المحدد لذلك، بالإضافة للوجهات التي يُرغب بزيارتها هناك ومدى قربها أو بعدها عن بعضها وعن مكان الإقامة.

 

  • الوجهات المرغوب زيارتها في دبي
    تشتمل دبي على مجموعة واسعة من خيارات الوجهات التي يمكن زيارتها فيها، وهذه الوجهات منها ما يتلائم مع الزيارات العائلية لدبي، ومنها ما يتناسب مع سياحة الشباب، فتبعاً لطبيعة رحلتك لدبي يمكنك تجهيز قائمة بالأماكن التي تتلاءم مع زيارتك بالاعتماد على الأفراد المرافقين وفترة الزيارة، إلى جانب ذلك فإنه من المهم مراعاة أن تكون الوجهات المختارة ذات إمكانية وصول سهلة بحيث لا يضيع الكثير من الوقت أثناء التنقل، ويُنصح بشدة أن يتم استئجار سيارة خاصة من مكتب ايجار سيارات دبي موثوق؛ حتى يتم استغلال الوقت بالصورة المثلى هناك.

الأسس السليمة لعلاج الخلاف الأسري

تشكل الأسرة بؤرة المجتمع والنواة الحقيقية التي تخرّج أفراده، وتحتل مكانة مهمة كبيرة جداً من منطلق اعتبارها المدرسة الأولى للأجيال، والتي يستمر عملها على مدار العمر، هذا إلى جانب ما تقدمه الأسرة من دعم ومؤازرة لأفرادها في جميع المواقف والظروف، ولهذا يمكن اعتبار العلاقة الأسرية من أقوى الروابط التي قد توجد بين الأفراد على الإطلاق، وبطبيعة الحال فإن أي علاقة في الحياة لا بد وأن تمر ببعض التعرجات ما بين هدوء وانفعال، وقد تظهر بعض الخلافات أو المشاكل المنغصة لسلام هذه العلاقة، مما قد يدفع أولياء الأمر فيها للاستعانة بمقدم استشارات نفسية في ابوظبي؛ لبحث أفضل السبل لحلها، وفي هذا السياق سيتم التطرق لذكر مجموعة من أهم الأسس التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند محاولة حل الخلاف الأسري مهما كان سببه، وهي كما يلي:

  • العمل على التوقف قليلاً والحصول على لحظة من الهدوء قبل الاندفاع والعصبية أثناء حل الخلاف؛ حيث أن هذا الاندفاع أو العصبية يعتبران من مؤججات الخلاف ولا يفيدان أبداً في حله، بل وربما قد يكونا سبباً في زيادة حدته.
  • محاولة تفهّم سبب تصرف الطرف الآخر، وذلك من خلال محاولة تخيل عيش نفس الموقف والتفكر في ردة الفعل الممكنة حينذاك، فقد يكون التصرف مماثلاً، وبذلك سيتم عذر الطرف الآخر.
  • وفقاً لأهم مقدمو استشارات اسرية ابوظبي، فإن الاستماع للطرف الثاني عند مناقشة الخلاف لا بد وأن يكون هادفاً لتفهّم موقفه وتبرير تصرفه، وليس بهدف الرد عليه، فعند تبني هذه الخطوة سيصبح من الأسهل حل الخلافات.
  • إيلاء الاهتمام الكافي عند انتقاء العبارات التي يتم التحدث بها أثناء الحوار، فيُحرص على انتقاء العبارات اللطيفة والمليئة بالمحبة للتعبير عن الموقف بدلاً من العبارات القاسية والجارحة، ومن ذلك التركيز على العبارات التي تبدأ بـ (أنا أشعر) وليس تلك العبارات التي تبدأ بـ (أنت)؛ لاعتبارها من أساليب إلقاء اللوم على الآخر، وبذلك سيتحول الحوار من صعب إلى أصعب.
  • الابتعاد تماماً عن عمل المقارنات مع أسر أو عائلات أخرى، فذلك يولّد فجوة تصعّب من حل الخلاف الأسري، وكذلك الأمر لا يجب استحضار ذكريات خلافات أو مشاكل سابقة؛ لتأثير ذلك السلبي على الحوار.
  • في حال ملاحظة تعقّد الحوار أو صعوبته يُنصح بأخذ استراحة قبل معاودة بدئه من جديد؛ لإفادة هذه الخطوة في تحقيق بعض الهدوء النفسي، وإتاحة المجال للتفكير قليلاً بصورة أوضح وأفضل.

أكثر النصائح فعالية في عملية تنظيف المنزل

تعتبر عملية تنظيف المنزل من العمليات الضرورية والمهمة التي لا بد وأن تؤدّى بصورة يومية، حتى وإن كانت بعض المهام لا تحتاج لأن تطبق بهذه الاستمرارية، وهي أيضاً تعتبر من العمليات المتعبة والمرهقة للمرأة أو لمن يقوم بها، وخاصة في حال وجود أعمال أخرى أو مهام لا بد من إنجازها إلى جانب هذا التطبيق، كامتلاك وظيفة، أو وجود عدد من الأطفال في المنزل، أو وجود مشكلة معينة مؤرقة لصاحب المنزل كالحشرات والقوارض؛ الأمر الذي قد يستدعي في بعض الحالات الاستعانة بواحدة من أفضل شركات مكافحة الحشرات في الشارقة، وما إلى ذلك من قضايا مجهدة.

وبوجود ما سبق من قضايا سيسعى القائم بعملية التنظيف للبحث عن أفضل الوسائل والخطوات التي تساعد في إنجاز هذه العملية في أسرع وقت ممكن، وذلك بالتزامن مع بذل الحد الأدنى من الجهد أيضاً، ومن النصائح التي يمكن تقديمها في هذا السياق ما يلي:

  • التخطيط لجدول تنظيف يومي أو أسبوعي يتم فيه تحديد المهام المنزلية حسب أولويتها.
  • استغلال الوقت المتاح لإنجاز أي مهام عالقة، وخلال أيام الفراغ يُنصح باستغلال الوقت منذ الصباح لبدء العمل وإنجازه مبكراً؛ وبذلك يمكن أن يتسنى بعض الوقت الإضافي لقضائه من العائلة أو الأصدقاء.
  • الحرص على عدم تنفيذ مهمة الترتيب والتنظيف بصورة عشوائية، وبدلاً من ذلك لا بد من إنجاز مهمة محددة في كل مرة، ومما يساعد على تسريع هذه العملية هو الاستعانة بصندوق كبير لجمع الأغراض المتفرقة بالمنزل فيه ثم إعادة ترتيبها في أماكنها مرة واحدة.
  • بعد ترتيب الأغراض في أماكنها لا بد من البدء في عملية نفض الغبار، فتطبق في جميع الغرف، ثم يليها مهمة التخلص من الغبار العالق في الهواء، وهي تتم عن طريق رش مزيج مكون من الماء والباكنج صودا في هواء الغرف ليعمل على تجميع الغبار وإسقاطه أرضاً.
  • العمل على ترتيب وتغيير الملاءات والمفارش في جميع الغرف، وخلال ذلك يتم استغلال الوقت برش مزيج الماء وسائل التنظيف على الأرضيات حتى يتم التخلص من البقع والأوساخ، وبالانتهاء من عملية الترتيب يتم إنهاء عملية تنظيف الأرض.
  • تضم عملية التنظيف كذلك تلميع المرايا والزجاج في المنزل، بالإضافة لتلميع كافة الأجهزة الموجودة، ومما لا بد من عدم الإغفال عنه هو تفقد عمل أجهزة المنزل من وقت لآخر، وخاصة الأجهزة ذات الاستعمال المتكرر مثل المكيّف؛ فلضمان بقاء عمله بالشكل المطلوب يمكن الاستعانة بشركات تصليح مكيفات في دبي أو ابوظبي أو الشارقة، وهكذا بالنسبة للأجهزة الأخرى.
  • من المفيد جداً إشراك الأطفال في عمليات الترتيب والتنظيف وتوليهم المهام التي يستطيعونها في حال كانوا بعمر مناسب، فهذا يسرع من إنجاز المهام.

أفضل الإجراءات الطبية للتخلص من الكرش

يظهر الكرش لدى العديد من الأفراد من كلا الجنسين بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن أو بسبب ترهّل الجلد في هذه المنطقة، وتتسبب عوامل مختلفة في الوصول لأي من هذين السببين؛ حيث تؤدي عوامل حياتية وصحية متنوعة لتخزين الدهون في منطقة البطن وصعوبة التخلص منها، كذلك تتسبب عوامل أخرى في ترهل الجلد وتشويه شكل الجسم، وهذا الأمر بمجمله يؤثر بصورة مباشرة على حالة الفرد الصحية والنفسية على حد سواء، الأمر الذي يستدعي منه البحث عن أكثر الوسائل نجاعةً في التخلص من الكرش، وهذه الوسائل تتمثل بالإجراءات الطبية التجميلية، مثل عمليات شد البطن وعمليات شفط الدهون الجراحية وغير الجراحية.

 

وبشكل أكثر تفصيلاً فإن عمليات شد البطن تُجرى بهدف التخلص من الجلد المترهل في منطقة البطن، والذي عادةً ينتج في حال التخلص من الوزن الزائد، أو في حال تكرار حالات الحمل والولادة عند المرأة وضعف عضلات البطن، وهذه العملية تنقسم لعدة أنواع، منها ما هو جراحي وينقسم لنوعين رئيسيين، الجراحة المصغرة والجراحة الكاملة، فخلال الجراحة المصغرة يقتصر الشق الجراحي على منطقة أسفل البطن، بينما يمتد الشق الجراحي في الجراحة الكاملة ليشمل محيط البطن كاملاَ، بالإضافة لعملية شد البطن بالليزر، وهو النوع غير الجراحي من هذا الإجراء ويقتصر على تسليط أشعة الليزر على المنطقة المستهدفة لشدها، ويذكر بأن تكلفة عملية شد البطن تعتبر مرتفعاً نسبياً، وقد تحتمل تكاليف إضافية في حال اختيار تقنية الليزر للإجراء.

 

أما فيما يتعلق بعملية شفط الدهون فهي مخصصة لإزالة الدهون المستعصية والتي عجز الفرد عن التخلص منها بالطرق الطبيعية القائمة على تحسين روتين الحياة الخاص به من حيث التغذية والنشاط البدني، وهي كذلك قد يتم إجراؤها بالشكل الجراحي أو غير الجراحي تبعاً لحالة الفرد الخاصة، ويمكن استنتاج أن اسعار شفط الدهون بالليزر في دبي مرتفعة نسبياً مقارنة بالعملية الجراحية التقليدية.

 

أما فيما يتعلق بطريقة الإجراء، ففي الطريقة الجراحية سيعمد الطبيب المختص لعمل شق في منطقة البطن، ثم سيتم إدخال أنبوب ليساعد على إخراج السوائل والدهون المفتتة من الجسم، بينما تعتمد الطرق غير الجراحية، سواء القائمة على تقنية الليزر أو الموجات فوق الصوتية، على تفتيت هذه الدهون دون الحاجة لعمل شق جراحي، ومما يجب الإشارة إليه في هذا السياق أن الطرق غير الجراحية مفضلة للاستعانة بها في حال عدم وجود كميات كبيرة من الدهون التي يُرغب بالتخلص منها؛ فهي غير قادرة وغير ناجعة في التخلص من الكميات الكبيرة من الدهون.

فينير الأسنان لابتسامة أكثر جاذبية

في ظل التوجه العام للأفراد لإبراز ملامحهم الجمالية، فإنهم لا يتوانون عن بحث كافة الخيارات التي من شأنها مساعدتهم في تحقيق هدفهم مهما كان الجانب الجمالي الذي يسعون لإبرازه، وبهذا الشأن فإن امتلاك الابتسامة الجذابة التي تُظهر الأسنان الرائعة وناصعة البياض يُعتبر القطاع الأكثر توجهاً منذ وقت قديم، الأمر الذي استدعى تطوير مجموعة كبيرة من التقنيات والأساليب التي تستخدم بهذا المجال، مثل زراعة الاسنان، والتقويم، والتيجان، وربط الأسنان، والفينيرز، بالإضافة لتبييض الأسنان وغيرها من العمليات التجميلية.

ومن بين هذه الخيارات سيتم التطرق لذكر أهم وأبرز المعلومات المتعلقة بالفينير؛ وذلك لاعتباره أسلوباً تجميلياً يعالج مجموعة من القضايا أو مشكلات الأسنان، وذلك كما يلي:

ما هو الفينير ولما يستخدم؟

فينير الاسنان، أو ما قد يطلق عليه مصطلح عدسات الأسنان اللاصقة، هو الأسلوب التجميلي الذي يقوم على حل بعض مشكلات الأسنان وتحسين مظهرها، كالاصفرار والتصبّغ أو ترقق الأسنان أو وجود مسافات فيما بينها أو عدم تناسق حجمها، وذلك من خلال الاستعانة بقشور خزفية مصممة خصيصاً لتناسب كل حالة على انفراد، حيث يتم تصميمها بعد أخذ القياسات الخاصة بالحالة وإرسال هذه القياسات للمعمل المختص بتصنيعها، وهي العملية التي من الممكن استخدام المواد الخزفية أو الراتنج لإتمامها بلون وشكل يحاكي الأسنان الطبيعية، وبعد الحصول على هذه القشور يتم لصقها على السطح الخارجي للأسنان للحصول على أسنان جذابة وذات مظهر طبيعي فوراً.

على الرغم من أن أي شخص يمكنه الحصول على فينير للأسنان، إلا أنه من الواجب مراعاة أن تكون الصحة العامة لأسنانه جيدة قبل تطبيقه؛ وذلك لأنه وبشكل أساسي مجرد إجراء تجميلي بحت وليس علاجي، الأمر الذي يحتم على من يرغب بعمل الفينير أن يقوم بزيارة طبيب الأسنان أولاً للكشف عن أي مشاكل تعاني منها أسنانه وتحتاج لعلاج، كالتهابات اللثة أو تسوس الأسنان، وذلك قبل عمل الفينير.

خطوات إجراء الفينير

  • بعد التأكد من ملائمة حالة الأسنان لتطبيق الفينير يتم اختيار عدد الأسنان التي تحتاج للقشور، بالإضافة لاختيار درجة اللون المرغوبة والمناسبة لمظهر طبيعي.
  • يعمل طبيب الأسنان على إزالة طبقة رقيقة تقارب نصف مليمتر من مينا الأسنان؛ وذلك هو سمك طبقية الفينير التي سيتم لصقها على الأسنان.
  • تستخدم مواد لينة لأخذ القياسات الخاصة بالأسنان، ثم ترسل هذه النماذج للمعمل المختص لتجهيز القشور.
  • بعد الحصول على القشور يتم تثبيتها بصورة مؤقتة على الأسنان لفحص مدى ملاءمتها، وفي حال كانت ملائمة كما هو متوقع فإن الطبيب سيعمل تنظيف الأسنان من آثار اللاصق المؤقت وتثبيتها باستخدام مواد لاصقة خاصة بالأسنان أكثر قوة، ثم تسريع عمل هذه المواد وزيادة صلابتها بالاستعانة بتسليط ضوء خاص على الأسنان.

تعرفي على أفضل استراتيجيات تخفيف الوزن

تسعى الكثير من النساء لصقل أجسامهن والحصول على الوزن المثالي، وذلك من خلال البحث في أفضل الطرق لتخفيف أوزانهن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، سواء كانت موجودة في منطقة واحدة أو أكثر، فتتوجه العديد منهن لاستشارة أفضل دكتور تغذية الامارات؛ للحصول على المساعدة التي تدفع بهن للوصول للغاية النهائية، ونظراً للأهمية الكبيرة التي تحتلها هذه القضية بالنسبة للنساء من مختلف الأعمار سيتم التطرق في هذا السياق لذكر الاستراتيجيات الأكثر فعالية في عملية تخفيف الوزن، والتي تترافق بنتائج طويلة الأمد في حال تم الالتزام بها، ومن ذلك ما يلي:

  • النظام الغذائي السليم
    عند العمل مع اخصائي التغذية المؤهل والخبير لتخطيط نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن سيتم ملاحظة التركيز على اختيار الطعام الصحي، ووصف الحمية بكونها نظام غذائي سليم، ويعود ذلك لأنها ستركز على تنظيم العادات الغذائية اليومية، وتخصيص الحصص اليومية من العناصر الغذائية بطريقة لا تتسبب بحرمان الجسم أو إجهاده، كما من المفترض أن تكون مريحة بحيث لا يتم الشعور بالملل منها بعد فترة من الزمن والتوقف عنها.
  • ممارسة التمارين الرياضية
    من غير الممكن الاستفادة من نظام التغذية لوحده في عملية تخفيف الوزن، وجعل هذه الاستفادة دائمة وفاعلة، وإنما لا بد أن يترافق ذلك بتنظيم روتين لممارسة التمارين الرياضية بصورة أسبوعية موزعة على 3-4 أيام خلاله، ومن المحبذ لو كانت هذه التمارين متنوعة ما بين التمارين الهوائية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية، سواء كانت معتدلة الكثافة كالمشي، أو شديدة الكثافة كالركض، بالإضافة لتمارين القوة التي نفيد في عملية بناء العضلات وتقويتها، أو اختيار المفضل من التمارين وما يساعد على الالتزام أكثر.

    ومن الجدير بالذكر في هذا السياق بأن تخصيص ممارسة تمارين لمنطقة محددة من الجسم لا يفيد في خسارة الدهون من تلك المنطقة، مثل تمارين البطن على سبيل المثال، وإنما تركز هذه التمارين على تقوية عضلات تلك المنطقة دون التأثير على الدهون المتراكمة فيها، مما يشير لضرورة اتباع نهج تمارين شامل لكل مناطق الجسم للحصول على النتيجة المثالية.

  • تحسين روتين الحياة اليومية
    يؤثر روتين الحياة اليومية الذي يتم عيشه على الوزن بشكل مباشر؛ فكما أن قلة النشاط البدني والتغذية غير السليمة لها أثرها السلبي على الوزن، فإن ارتفاع مستويات الإجهاد والتوتر تحمل تأثيراً مشابهاً، وهذا ما يدفع لتوجيه دعوة بضرورة حصول الجسم على الراحة التي يحتاجها من ضغوطات الحياة، وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء المفضلة من حين لآخر، والحرص على الحصول على القسط الموصى به من النوم يومياً، والذي يتراوح ما بين 7-9 ساعات.

أول إنبثاق لمتاجر العناية بالحدائق

استخدام الحشيش الاصطناعي في الحدائق شيء مميز؛ لأنه أول ما تقع عليه عيون عابري السبيل، أول ضيوف منزلك، أول حتى ساكنيه هو حديقة منزلك، فهي المستقبل لهم، وهي كذلك تشكل الإيطار الذي يرتسم حول المنزل، ويظهر جمالياته ورقي أصحابه، فلا نرى بيتا ً دون حديقة مكتسية بالعشب طبيعي، مشكلا ً مساحة للجلوس والتنعم بالهواء الطلق وأشعة الشمس اللطيفة، في مقالنا هذا سنتحدث عن تفاصيل الاعتناء بحديقة المنزل والعشب الصناعي المفروش فيها، والمتاجر الخاصة بهذه الخدمة.

الحرص والعناية بحديقة المنزل من أهم الأمور التي يجب الانتباه لها، ويجب المواظبة على هذه الرعاية، فلا تكون مؤقتة أو عشوائية، بل أن تمارس بشكل منتظم وحرص كبير، دون الخلو من جزء المتعة والإبداع فيها. يجب العناية بالحديقة المنزلية عن طريق توفير كل المتطلبات التي تلزم ذلك، وهذه المتطلبات قد تشمل العديد من الأمور ،والأشياء ،والأشخاص أحيانا ً، إن لم تكن أنت بنفسك من ذوي الإطلاع على أساليب العناية بالحدائق ومرفقاتها. من الأسس، أو الأمور التي يجب أن تكون ملما ً بها، أو أن تحضر شخصا ً ذو كفاءة في التعامل معها، أول هذه الأمور هو الري، ري النباتات التي تنتشر في أرجاء الحديقة من الأولويات التي تساعد في الحفاظ على حديقة نضرة ومفعمة بالحيوية، فلا أحد يريد أزهارا ً ذابلة ولا خضراوات فاسدة تشوه له حديقته وإطلالة بيته، يمكنك الإطلاع على أنوع كل النباتات وكميات الري المناسبة لها، عبر مواقع الإنترنت أو عن طريق المختصين.

كما يجب مراعاة الظل وأشعة الشمس التي تتعرض لها الحديقة، والإنتباه على كمية الضوء التي تصل إلى النباتات، وعزل الأمور أو المكونات الأخرى في الحديقة عن الضوء، إن كانت تتضرر منه. أيضا ً، يجب مراعاة نوعية التربة التي تزرع فيها النباتات، والحفاظ عليها وتسميدها بسماد طبيعي أو صناعي، حيث أن البعض يفضل السماد الطبيعي على الصناعي أحيانا ً، ومنهم الآخر يفضل الصناعي على الطبيعي؛ لما يتميز به كل منهما بمواصفات عن الآخر.

قأما بالنسبة للحشيش أو العشب الصناعي الذي تفرش به الحديقة، فهو كذلك يستعدي اهتماما ً ومحافظة خاصة، لكن هذا الاهتمام يكون بسيطا ً وسهلا ً وغير مكلفة، كون هذا العشب صناعيا ً فهو يمتاز بمؤهلات ومميزات تجعله ذو مقاومة للعوامل الخارجة، وعدم حاجته للري و التسميد وغيره؛ فلذلك عملية العناية به تكون غير متطلبة للكثير من الجهد ومن هذه المتطلبات نذكر، تنظيف العشب من حين لآخر، وإزالة النفايات والأوراق التي قد تكون حطت على العشب الخاص بك، وإذا تمت ملاحظة أي بقع أو أتربة عالقة فيه، يمكن استخدام الماء وأي نوع من الصابون لإزالتها، ونذكر أيضا ً العمل على تمشيط العشب الصناعي؛ حتى يحافظ على استقامته الجميلة.

أما بالنسبة لنوع المتاجر أو الشركات التي يجب التوجه إليها من أجل الحصول على العشب الصناعي، وتوفير خدمات التركيب، فعادة ما تكون أفضل هذه الشركات أوروبية فهي مشهورة بمثل هذه الخدمات، ويتم استيراد هذه العشب الصناعي منها عن طريق الشركات المحلية التي تصرح بشكل واضح عن طبيعة خدماتها، ويمكن كذلك الوصول التوجه لصفحات ومواقع الإنترنت؛ للحصول عليه كذلك.

تابع المزيد فيما يخص العشب الصناعي، وكيفية الرعاية به؛ جتى تتمكن من الحصول على أفضل وأجمل حديقة لمنزلك.