تعرفي على مجموعة من الأطعمة التي تمنح بشرتك الصحة والنضارة

تعتمد صحة الجسم بشكل كامل على طبيعة النظام الغذائي الذي يتم تناوله، فإذا كان هذا النظام صحياً ومتوازناً سينعكس ذلك على صحة الجسم بشكل واضح، فتكون عملياته الحيوية سليمة، وستتمتع أعضائه المختلفة بالصحة التي تمكنها من أداء الوظائف المنوطة بها بشكل سلس، بالإضافة لأن الجسم سيكون بمستوى لياقة بدنية مناسب، بينما لو كان النظام الغذائي المتبع غير صحي فإن ذلك سينعكس سلباً على حالة الجسم وصحة أعضائه، وسيعرقل قيامه بعملياته الحيوية، بالإضافة لأن مظهره العام سيكون متعباً ومجهداً.

وتبعاً لما سبق ذكره يمكن إدراك الدور الكبير الذي تؤديه الأطعمة المختلفة في تحسين وتعزيز صحة ومظهر الجسم، والذي بدوره يُستدل عليه من نضارة البشرة وانتعاشها وحيويتها، ويمكن القول بأنه بالإمكان تعزيز صحة البشرة ومساعدتها على استعادة شبابها من خلال بعض الأطعمة، سواء كان لك بتناولها طازجة أو مطبوخة أو باستخدامها كأقنعة، ومن بين أبرز هذه الخيارات:

  • البيض
    يسهم تناول البيض بفعالية في منح البشرة الليونة والمرونة التي تجعلها أكثر شباباً، ويعود ذلك لمحتواه الغني بالبروتين؛ فيشكل البروتين لبنة البناء الأساسية للبشرة، وبالتالي فإنه يعمل على تجديدها وإصلاحها لتكون أقوى، إلى جانب ذلك فإن صفار البيض يزود البشرة بالأحماض الدهنية التي تمنح الرطوبة باختلاف الظروف.
  • الطماطم
    تقدم الطماطم للبشرة فوائد التوهج والصحة والشباب المفعم بالحيوية؛ وذلك بفضل محتواها من الكاروتينويدات، وبشكل خاص اللوتين والبيتا كاروتين والليكوبين؛ فهذا العناصر فعالة جداً في محاربة علامات تقدم سن البشرة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة، علاوةً على ذلك فإنها تشكل طبقة حماية للبشرة ضد أشعة الشمس الضارة.
  • الأفوكادو
    بالاستعانة بالأفوكادو يمكن مساعدة البشرة على الحفاظ على شبابها ونضارتها بشكل واضح، ويعود ذلك لما يحتويه الأفوكادو من أحماض دهنية أحادية مشبعة، والتي بدورها تعمل على أكثر من صعيد؛ فمن جهة فإنها توفر للبشرة الرطوبة التي تحتاجها، وتحميها من أشعة الشمس الضارة، ومن جهة أخرى فإنها توفر التعزيز لبعض الفيتامينات لتكون بفعالية ونشاط أكبر.
  • الشاي الأخضر
    يُعد الشاي الأخضر من الخيارات الغذائية ذات الفعالية الصحية للجسم بأكثر من شكل، وفيما يتعلق بتأثيره على البشرة فإنه يمتلك تأثيراً مرطباً للبشرة، ويعمل على حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة لإسهامه الفعال في إكساب البشرة المرونة والنعومة التي تجعلها أكثر توهجاً وصحة، ويمكن القول بأن هذه الفوائد للشاي الأخضر وغيرها تعود لغناه بمضادات الأكسدة، وبشكل خاص الكاتيكين الذي يحافظ على صحة البشرة.